髪もお肌と同じように年齢と共に歳を重ね、老化していきます。
生きている人間として避けては通れない「老いる」という宿命、女性が感じる髪の老化のサインは主に以下の3つ。
- 髪が細くなる、抜け毛が増える
- 髪がうねる
- 白髪が増える
20代の頃と比べて髪質の変化を感じていませんか？
生きている以上、完全に老化を止めることはできませんが正しいヘアケアと生活習慣を身につけることで髪の老化スピードを遅らせることは可能です。
この記事では、毛髪診断士が髪の老化原因と対策について解説します。
- 毛髪診断士
- 遠藤 颯
- 毛髪診断士。Webメディアにおいて6年間記事監修を務める。
10点以上のヘアケア＆美容アイテムのプロデュース経験も。
「30代後半は髪の曲がり角」
そんな言葉を耳にしたことはありませんか？
その理由はエストロゲンと言われる女性ホルモンの減少にあります。
女性ホルモン「エストロゲン」は思春期から20代にかけて多く分泌されるホルモン。
その役割は、女性らしいカラダづくり、コラーゲン生成による美肌づくり、自律神経の働きの安定のほか、髪の発育にも大きく関わっています。
そんなエストロゲンは30代後半になると減少傾向となり、正常なヘアサイクルを維持できなくなるため毛髪が細くなりハリコシが低下、最終的には抜け毛が発生します。
30代後半から髪の毛が薄くなった、頭頂部のボリュームがなくなったと感じるのはこのためです。とはいえ女性の場合、完全に髪の毛が抜け落ちてしまうことはほとんどありません。
女性多くは分け目部分が目立つように薄くなるパターンが多いです。これをびまん性脱毛症といいます。
びまん性脱毛症の初期症状のサインは以下の通り。セルフチェックしてみましょう。
- 最近細い毛が多くなってきた
- 髪の毛のボリュームがダウンした
- 分け目から頭皮が透けて目立つようになった
- 朝目覚めると枕に抜け毛が落ちている
- シャンプーの際髪の毛が絡まって抜ける
1つでも心当たりがある場合は、注意が必要です。
薄毛の進行を防ぐために以下の方法で対策をしましょう。
薄毛、髪のボリュームダウンの対策、改善方法
薄毛、髪のボリュームダウンといった症状について、ひどい場合にはまず皮膚科医に相談を。
まだ少し気になり始めた段階であれば、これから解説するヘアケア習慣と生活習慣を見直す根本的な対策とりましょう。
頭皮マッサージを加えた正しいシャンプー方法で洗髪しよう
35歳以降の頭皮とトラブルの多くはシャンプー方法で改善することがあります。
頭皮にお悩みを抱えている場合、実は髪を正しく洗えていないかもしれません。
生活の中で物理的に一番頭皮に触れるシャンプータイム。頭皮環境の悪化を招くのか、健やかな頭皮を育むのかを左右する大切な時間。
健康で若々しい頭皮は毛根が皮膚に透けて少し青白く、フケやできものがない柔らかくて血行が良い状態です。
これからご紹介する正しいシャンプー方法を身につけて清潔で健康な頭皮環境に整えましょう。
シャンプー前にブラッシング
お風呂に入る前に髪の毛を優しくブラッシングしましょう。ブラッシングすることで、髪の毛の絡まりを解きながら、付着したチリや埃を落とすことができます。
シャンプー前に絡まりを解くことで毛髪どおしの摩擦を軽減することができ、ダメージ保護としてとても有効。
ここで使用するブラシはブタ毛ブラシがよいでしょう。柔らかい素材で髪の毛へのダメージが少ないというメリットがあります。
シャワーのお湯でしっかり予洗いを
シャンプー前にシャワーのお湯で洗う「予洗い」では70〜80%の汚れを落とすことができます。
人の毛髪や頭皮には空気中の埃、頭皮から分泌された皮脂、スタイリング剤が付着していますが、お湯による予洗いをして汚れを浮き上がらせてあげることで、その後のシャンプーの泡立ちが格段に良くなり髪や頭皮を強くこすることなく汚れを落とすことができるのです。
頭皮を優しくマッサージしながらシャンプーする
頭皮と髪の老化スピードを遅らせるためには、血流を良くして毛根まで栄養素が届く頭皮環境を作ることが大切です。そこで効果的なのが、シャンプーと一緒に行う頭皮マッサージです。
頭皮マッサージには副交感神経を刺激してリラックス効果を高める作用も。
就寝前に行うと眠りが深くなりやすく、髪の成長や美容に欠かせない成長ホルモンの分泌を助けてくれます。
◆正しいシャンプー中の頭皮マッサージ方法
- おでこから後頭部に向けて軽く頭皮全体をほぐしましょう。緊張をほぐすようにリラックスしながら行いましょう。
- 親指以外の4本の指を使って、おでこから後頭部にむかって頭皮を揉み込むように、指の位置をずらしながらマッサージ。頭皮を擦るのではなく、持ち上げるように揉み込むのがコツ。3回ほどくりかえしましょう。
- 側頭部から頭頂部にむかって同じようにマッサージします。
- 親指をつかって後頭部、襟足周辺を指圧します。
頭皮のは薄くデリケート。爪で頭皮を傷つけないよう指先ではなく、指の腹や手のひら(手の腹)をつかってマッサージしてくださいね。
特にお仕事でパソコンを使う方や、スマートフォンの使用時間が多い人は頭皮が硬くなりがち。
「頭が凝っているな」と感じる場合は少し時間をかけてマッサージしてみてくださいね。
シャンプーが残らないようにしっかりすすぐ
毛髪診断において、頭皮の状態を確認すると意外に多く確認されるのがシャンプーの洗い残し。
シャンプーには洗浄剤が含まれていますから、洗い残しは頭皮の刺激物となり炎症やできものが発生する原因となります。
多少面倒であってもシャワーで十分に洗い流すようにしてください。
シャンプーのすすぎ目安は3分です。とくに洗い残しが多い側頭部、襟足は入念にすすぎましょう。
トリートメントで髪を補修する
シャンプー後のトリートメントは老化によって失われたタンパク質、水分を補うのにとても有効なヘアケアアイテム。
リンスは髪の毛表面をコーティングして毛髪の安定する弱酸性に整えるものですが、トリートメントはさらに毛髪内部まで補修するもの。
エイジングケア※ をするならトリートメントを使いましょう。
※年齢に応じたケアのこと
タオルで優しく水気を拭き取る
タオルで髪をの水分を拭き取る時は摩擦に十分注意しましょう。
強く擦ると髪の毛のキューティクルにダメージを与えてしまうため、ぽんぽんとタオルで挟み込むようにするとよいでしょう。
ショートヘアの人は頭皮から水気を吸い取るイメージでタオルを押し込むように、極力摩擦を軽減するように拭き取ってください。
ヘアオイルで髪を保護する
濡れた髪はとてもデリケート。
乾燥や栄養分の流出を防ぎつつ、毛髪補修できるのがヘアオイル。
ドライヤー前に髪の毛全体に馴染ませることで効果を十分に実感することができます。
毛髪補修成分が含まれたヘアオイル
5,800円(税込)〜
髪に負担をかけないドライヤーの掛け方
髪の毛を乾かす時は、根本から乾かすようにしましょう。
髪の毛は根本よりも毛先にダメージが蓄積しやすく、ドライヤーの風も当たりやすいため必要以上に温風にさらされる「オーバードライ」という状態になるからです。
また、ドライヤーの温風は頭髪の一箇所に集中して当ててしまうとヘアダメージの原因となります。
ドライヤー本体の先端を髪から20センチほど離して左右に軽く振りながら乾かしましょう。
頭皮と髪に優しいシャンプーを選ぶ
シャンプーに含まれる洗浄成分「界面活性剤」にはしっかりした洗い心地のものから、優しい洗い心地のいものまで様々な種類があります。
頭皮と髪の老化を感じてきた場合、マイルドな優しい洗い心地のシャンプーが使いやすいでしょう。
洗い心地がマイルドな界面活性剤をご紹介します。
【アミノ酸系界面活性剤】
優しくマイルドな洗浄力で、低刺激です。グルタミン酸、グリシンなどアミノ酸を原料にしているため、成分名称のアミノ酸の名称が入っています。
- ココイルグルタミン酸Na
- ラウロイルグルタミン酸k
- ミリストイルグルタミン酸Na
- ラウロイルグルタミン酸TEA
- ステアロイルグルタミン酸Na
【ベタイン系界面活性剤】
ベタイン系の界面活性剤は肌と髪への負担を軽減する、優しい使い心地の洗浄成分です。シャンプーの機能としてベタイン系界面活性剤だけで成り立つことはなく、他の界面活性剤と合わせて配合することでその効果を発揮します。
- コミカドプロピルベタイン
- ラウラミドプロピルベタイン
- パーム核脂肪酸アミドプロピルベタイン
- ラウリルベタイン
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食事からタンパク質を中心に必要な栄養素を
私たちの髪の毛を作っているのは「タンパク質」。髪の老化予防に欠かせない大切な栄養素です。
そのほか、摂取した栄養を血液にのせて頭皮まで届ける「鉄分」、髪の成長に必要な「亜鉛」、疲労を回復し代謝を高める「ビタミンB」。
代表的な食材であれば、豚肉、お魚をバランスよく取りましょう。
しかし、毎日食事の栄養管理をするのは大変なことです。最近ではピンポイントで必要な栄養素を摂取できるサプリメントも数多く販売されています。ぜひ活用してみてください。
育毛剤ってどうなの？どのくらい続けると効果を実感する？
育毛剤を使用しても一向に髪の毛が増えないという不満の声をしばしば耳にすることがあります。
しかし、脱毛の進行を遅らせたり、現状の毛量を維持することができればそれは育毛剤を使用した効果があるととらえていいといえます。
そして育毛剤の効果が発揮される使用継続期間は最低6ヶ月です。
まずは1種類の育毛剤を6ヶ月間使用してみて、効果を実感しなければ他の育毛剤に切り替えても良いでしょう。
育毛を促進する効果が認められている成分
育毛効果が認められている成分「有効成分」が配合された育毛剤は、国に認められた「医薬部外品」という種類に分類されます。
有効成分は、
- 毛母細胞の活性化するためのエネルギー代謝改善剤
- 栄養補給剤
- 血行促進剤
などの効果があります。
育毛剤を購入するときは是非下記の成分を参考にしてください。
女性の薄毛への効果 | 有効成分 | 効果 |
あり | T-フラバノン | TGF-βを阻害する。毛母細胞増殖を促進し、髪を抜けにくくする。 |
あり | 6-ベンジルアミノプリン ペンタデカン酸グリセリド | 毛乳頭から発信される脱毛シグナルを遮断し。発毛促進シグナルを増幅する。毛母細胞の増殖。 |
あり | ショウキョウチンキ センブリ抽出液 ニンジン抽出液 | 天然由来原料。生薬の相乗効果：血行促進、毛包細胞に栄養補給、毛母細胞増殖を促進 |
あり | アデノシン | 毛乳頭の発毛促進因子FGF-7が増え、毛成長を促進 |
あり | カルプロニウム塩化物水和物（2%） | 毛細血管を拡張して、頭皮の血行を促進し、毛の成長を促す。 |
あり | ミノキシジル（1%） | 毛髪頭細胞のアデノシン受容体を介したVEGFの発現促進。細胞の増殖やタンパク質の合成を促進することによって発毛を促す。 |
男性のみ有効 | フィナステリド | 男性ホルモンによる脱毛の起因となる5αリアクターぜを阻害し、DHTの生産を阻害。 |
一度上記いずれかの成分が含まれた育毛剤を使用して脱毛の進行が止まらないようでしたら、他の成分が含まれた製品に切り替えてみましょう。
育毛剤初心者が使用するなら生薬が入ったもの
はじめて育毛剤をしようしてみようと思っているけれど、なにを使えばいいかわからない。
そのような場合はまずは生薬の有効成分が含まれたものが比較的副作用が少なくおすすめです。
育毛剤に含まれる生薬の有効成分
- ショウキョウチンキ
- センブリ抽出液
- ニンジン抽出液
育毛剤選びで迷ったら、ぜひこちらを参考にしてみてくださいね。
髪の毛がうねる理由は老化による潤い不足や毛穴の歪み
老化によって毛髪自体が細く弱くなった髪の毛に加え、潤い不足になった髪の毛はチリチリとしたうねりが発生します。
30代をピークに髪の水分量と皮脂分泌量が低下していくためです。
20代の頃はつやがあって綺麗な髪だったのに・・・。最近は艶もなくて、うねりも出てきた。というのはこのような理由から。
さらには頭皮のたるみにより、毛髪が生えてくる毛穴が歪んでくることも原因の一つ。
お出かけ前のヘアセットでスタイリング剤を使用し、「ツヤ」と「うねり対策」をするのがポイントです。
ツヤとうねり対策におすすめのスタイリング剤
（ヘアバーム ソフト）60g
3,500円(税込)〜
白髪が生えてくる原因はメラノサイトの活動が弱まるから
一般的に30代後半から白髪が生えてきます。
毛髪が黒いのはメラノサイトで作られた「メラニン色素」で着色されているため。
しかし、老化とともに頭皮の血流が弱まり、メラノサイトの活動は低下していく運命にあります。
すると髪を黒くすることができなくなり白髪が発生します。
そんな白髪ですが、また黒い髪に戻すことはできるのか、気になりますよね。
白髪は黒髪に戻るパターンとそうでないパターンがありますので、詳しく解説します。
白髪は元に戻る場合と、戻らない場合がある
白髪が元に戻ったといわれる症例は、原因が「ストレス」などの一時的な要因であった場合。
たとえば、大きなストレスを抱え、毛母細胞の働きになんらかの支障をきたしてしまったのなら、そのストレスを解消することで再度黒髪が生えてくることが稀にあります。
しかし、白髪の多くは、加齢によるメラノサイトの活動の低下によるもの。
老化によって引き起こされる白髪は元には戻りません。
白髪を予防する
- 正しいシャンプー方法の実践、頭皮マッサージ
- 優しい使い心地のシャンプー選び
- 食事からの栄養素摂取
髪の毛の老化、原因と対策まとめ
いかがでしたか？
これからの自分の髪が心配、最近髪の老化を感じてきた。
そんな時は今回ご紹介した方法で、ホームケアを実践してみましょう。
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